نیمی از دانشجویان در طول تحصیل اضطراب فراوان را تجربه می‌کنند/ موفقیت در تحصیل از طریق خودمراقبتی محقق می‌شود
تاریخ انتشار: ۱۹ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۹۷۴۳۲۵
به گزارش گروه دانشگاه ایسکانیوز، کمتر از یک ماه از شروع سال تحصیلی جدید ۱۴۰۱-۱۴۰۲ باقی مانده است. این روزها برای ورودی‌های جدید دانشگاه جذاب و در عین حال استرس‌های مختلف به ویژه برای افرادی که در دیگر شهرها برای تحصیل مهاجرت می‌کنند، به دنبال دارد. هرچند فشار و استرس مداوم می‌تواند سلامت جسمی و روانی را تحت تاثیر قرار دهد و در واقع اولویت دادن به خودمراقبتی در دانشگاه‌ها جزء حیاتی یک تجربه موفق آموزش عالی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
فرقی نمی‌کند دانشجوی تمام وقت یا پاره وقت باشید، کلاس‌هایتان حضوری باشد یا غیرحضوری، در مقطع کارشناسی ثبت نام کردید یا سایر مقاطع، تقریبا همه دانشجویان دوره‌هایی از استرس را تجربه می‌کنند. همچنین جالب است، بدانید که بیشترین استرس و اضطراب معمولا در بدو ورود به دانشگاه برای دانشجویان اتفاق می‌افتد.
شروع یک تلاش، ورود به دانشگاه و شروع ترم تحصیلی نیاز به تنظیم مجدد در سبک زندگی معمولی دارد. این تغییر جدید برای بسیاری از دانشجویان و خانواده‌هایشان دشوار است. در حالی که بسیاری استرس را چیزی می‌دانند که فقط بر سلامت روانی ما تأثیر می‌گذارد، اما تاثیرات جسمانی آن را نمی‌شود نادیده گرفت. بدن انسان به گونه‌ای طراحی شده است که در برخی مواقع فشار شدید را تحمل می‌کند، اما استرس مزمن می‌تواند در طول زمان تأثیرات قابل توجهی برجسم داشته باشد.
علاوه‌بر تأثیر استرس بر سلامت روانی و جسمانی دانشجویان، یک نکته کلیدی دیگر وجود دارد که استرس دانشگاه در طول زمان بر آن تأثیر می‌گذارد. این به نحوه واکنش افراد در موقعیت‌های مختلف اشاره دارد و زمانی که یک رفتار خارج از عرف به طور منظم تکرار شود شروع به تأثیر منفی روی شخص می‌کند و بر سلامت رفتار تأثیر می‌گذارد.
چگونه مراقبت از خود در دانشگاه را در اولویت قرار دهیمبه نظر شما خودمراقبتی مخصوص دانشجویان دانشگاه چگونه است؟ رفتارهای معمولی خودمراقبتی مانند تغذیه سالم، ورزش مداوم و خواب کافی می‌توانند به شما در تنظیم خلق و خوی خود در کنار آمدن با استرس کمک کنند. فراتر از این شیوه‌های اساسی، چند کار کلیدی وجود دارد که می‌توانید برای کنترل استرس خود در حین ادامه تحصیل انجام دهید.
مدیریت زمان برای مهارت استرسگاهی اوقات مؤثرترین شکل خودمراقبتی یک اقدام پیشگیرانه است. دستیابی به مهارت‌های مدیریت زمان در اوایل تجربه تحصیلات به شما کمک می‌کند تا برای موفقیت طولانی مدت آماده شوید. اگر پیش بینی و برنامه ریزی کنید و بدانید چه چیزی در راه است، می‌توانید مطابق با آن آماده شوید. مدیریت زمان مطالعه از طریق تهیه فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید می‌تواند به شما کمک کند قبل از اینکه شرایط بیش از حد استرس‌زا شود، امور را در دست بگیرید.
اطراف خود را با افراد حمایت کننده احاطه کنیدبرخی از دانشجویان بیش از دیگران مستعد استرس هستند. کارشناسان سلامت روان نشان می‌دهند که دانشجویان با مهارت‌های زندگی قوی - حل مساله، تصمیم‌گیری، مدیریت احساسات پیچیده و مدیریت روابط - معمولا بهتر می‌توانند با مسائل دوران دانشجویی کنار بیایند. حفظ تعاملات و ارتباطات قوی به‌ویژه در زمان‌های پر استرس می‌تواند مهم باشد. حفظ ارتباط باافراد حمایت کننده می‌تواند به عنوان منبعی دائمی از انگیزه تبدیل شود، زیرا در دوره‌های سخت دانشگاهی کنارتان است.
وقتی متوجه می‌شوید که در حال مبارزه هستید، این افراد می‌توانند به شما کمک کنند تا به دلیلی که به شما کمک می‌کند پشتکار داشته باشید. تنهایی و انزوا عوامل خطر مهمی برای مشکلات سلامت روان هستند.علاوه بر ارتباط منظم با افرادی که در حلقه ارتباطی شما هستند، برقراری ارتباط با برخی از همسالان خود در دانشگاه نیز می‌تواند ایده خوبی باشد. صحبت کردن بادیگرانی که تجربه مشابه شما را دارند می‌تواند به شما کمک کند بیشتر احساس حمایت کنید و کمتر تنها باشیدو مراجعه به مشاوران تحصیلی در مراکز مشاوره دانشگاه نیز برای استفاده از خدمات تخصصی‌تر می‌تواند به شما کمک کند.
بیش از ۵۰ درصد دانشجویان اضطراب فراوان را تجربه می‌کنند و گاهی اوقات خود را بیش از حد افسرده و توانایی انجام فعالیتی را ندارند. با این حال، تعداد محدودی از این دانشجویان از خدمات موجود در مراکز مشاوره در دانشگاه خود استفاده می‌کنند. با وجود روش‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید به تنهایی انجام دهید تا سلامت روانی خود را کنترل کنید،اما تعدای زیادی از افراد به کمک افراد متخصص و مشاوران نیاز دارند. پیدا کردن کسی که بتواند شما را در حین اتفاقاتی که در زندگیتان رخ می‌دهد راهنمایی کند، می‌تواند راهی عالی برای مدیریت هر عامل استرس‌زا قبل از اینکه بیش از حد تحمل شود، باشد. اکثر دانشگاه‌ها مشاوره و سایر خدمات سلامت روان را در اختیار دانشجویان قرار می‌دهند. اگر در استفاده از این خدمات به صورت حضوری احساس راحتی نمی‌کنید، می توانید از خدمات آنلاین و غیرحضوری این مراکز استفاده کنید.
خود را در اولویت قرار دهیدهمانطور که برای پیشرفت شغلی خود از طریق پیشرفت تحصیلی سخت تلاش می‌کنید، واضح است که خودمراقبتی در دانشگاه یکی از راه‌های اولیه برای متعادل کردن استرس و تضمین سلامت کلی به عنوان یک دانشجوی پرمشغله است. اولویت دادن به خوداز این طریق می‌تواند راه را برای موفقیت مداوم در مسیر آموزشی و فراتر از آن هموار کند و این نکته را حتما به یاد داشته باشید یکی از راه‌های مطمئن برای مهار استرس دانشگاه، حفظ تعادل بین کار و زندگی در حین ادامه تحصیل است.
* مددکار و مشاوره دانشگاه آزاد اسلامی
انتهای پیام/
منبع: ایسکانیوز
کلیدواژه: دانشگاه آزاد اسلامی افسردگی شما کمک
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۹۷۴۳۲۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تناقض عجیب در پذیرش دانشجویان خارجی و کیفیت دانشگاههای ترکیه
ترکیه در حالی یکی از ۱۰ کشور برتر جهان در پذیرش دانشجوی خارجی است که دانشگاههای این کشور در بین ۳۰۰ دانشگاه برتر دنیا جایی ندارند. - اخبار بین الملل -
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم، طی سالیان گذشته، بسیاری از دانشگاههای ترکیه توانسته‌اند شمار قابل توجهی از دانشجویان خارجی را به سوی خود جلب کنند. افزایش آمار دانشجویان خارجی در ترکیه، علاوه بر آن که آورده اقتصادی قابل توجهی داشته، از حیث معادلات مرتبط با قدرت نرم و سیاست گسترش آموزش زبان ترکی نیز، شایان اهمیت است.
بر اساس تازه‌ترین آماری که پروفسور دکتر ارول اوزوار رئیس شورای آموزش عالی ترکیه (YÖK) اعلام کرده، ترکیه یکی از 10 کشور برتر جهان در پذیرش دانشجوی خارجی است و قصد دارد به زودی در رده پنج کشور نخست قرار بگیرد.
یکی از ابعاد متناقض در پذیرش دانشجوی خارجی در ترکیه، این است که در چند سال گذشته، به خاطر شرایط نامناسب اقتصادی، بخشی از جوانان ترکیه، تحصیل در دانشگاه را نیمه کاره رها کرده و بخش قابل توجهی از آنان نیز به کشورهای دیگر مهاجرت کرده اند.
ترکیه میزبان 350 هزار دانشجوی خارجی
اظهارات رئیس شورای آموزش عالی ترکیه حاکی از آن است که هم اکنون 350 هزار نفر از دانشجویان خارجی در دانشگاههای این کشور در حال تحصیل هستند. این دانشجویان از 198 کشور مختلف به ترکیه رفته‌اند اما آمارها نشان می‌دهد که دانشجویان کشورهای آسیای میانه و آفریقا در صدر لیست هستند.
ارول اوزوار در سخنان خود، به این اذعان کرده که نزد بخشی از مردم ترکیه، نوعی نگرش و دیدگاه منفی نسبت به دانشجویان خارجی وجود دارد و گروهی از مردم تصور می‌کنند که با آمدن آنان، فرصت‌های تحصیلی و شغلی از دست جوانان ترکیه گرفته شده است.
او درباره این موضوع گفته است: حضور دانشجویان بین‌المللی باعث تضییع حقوق دانشجویان شهروند ترکیه نمی‌شود. این یک نگرش اشتباه است که به موضوع دانشجوی خارجی به عنوان یک مشکل و مساله غیرقانونی یا پناهنده و مهاجر نگاه کنیم.
برخی از احزاب و جریانات سیاسی راست و ملی گرا در ترکیه، نگاه خوشبینانه‌ای به بالا بردن آمار دانشجوی خارجی ندارند.
روزنامه ینی چاغ ارگان رسانه‌ای حزب خوب، در یک گزارش ویژه اعلام کرده که ورود دانشجویان خارجی به شهرهای کوچک ترکیه، تبعات فرهنگی و اجتماعی دارد و در تازه‌ترین مورد، در شهر کوتاهیا، یک دانشجوی دختر 21 ساله مراکشی که به خاطر فحشای غیرقانونی دستگیر شده، مبتلا به ایدز تشخیص داده شده و از ترکیه اخراج شده است.
این روزنامه افزوده که لازم است برای پذیرش دانشجویان خارجی، مقررات سختگیرانه‌ای در نظر گرفته شود.
کمیت یا کیفیت؟ مساله این است
ترکیه در سالیان اخیر، تلاش کرده تا تعداد دانشگاههای دولتی را افزایش دهد. زمانی که حزب عدالت و توسعه به قدرت رسید، ترکیه دارای 53 دانشگاه دولتی بود اما این تعداد حالا از عدد 125 فراتر رفته است.
همچنین تعداد خوابگاه‌های دولتی دانشجویی نیز از 190 خوابگاه به 587 خوابگاه رسیده که رشد قابل توجهی است. اما مساله اینجاست که ترکیه هنوز هم نتوانسته در لیست‌های معتبر رده بندی بهترین دانشگاههای جهان، جایی برای خود دست و پا کند.
تنها 6 دانشگاه ترکیه در لیست پانصد دانشگاه برتر جهان قرار دارند که البته رده آنها از 337 به بالا است و در سیصد دانشگاه اول، جایی ندارند. بنابراین به نظر می‌رسد این کیفیت علمی و تحصیلی دانشگاههای ترکیه نیست که توانسته 350 هزار دانشجوی خارجی را به سوی خود جذب کند و باید برای ذکر دلایل مهم، به سراغ موضوعاتی همچون جاذبه‌های فرهنگی – طبیعی، هزینه‌های پایین و اشتراکات ارزشی و تربیتی برویم.
یکی دیگر از موضوعات متناقض در مورد دانشگاههای ترکیه، این است که از حیث درصد دانشجو و فارغ التحصیل تحصیلات عالی، هیچکدام از کشورهای اروپایی به گرد پای ترکیه نمی‌رسند.
به نحوی که مثلاً در دو کشور مهم اتحادیه اروپا یعنی در فرانسه و آلمان، به ازای هر 1 هزار نفر جمعیت کشور، تنها 40 دانشجو وجود دارد، اما این تعداد در ترکیه به 95 نفر می‌رسد!
یعنی در حالی که میانگین کل کشورهای اتحادیه اروپا، 38 نفر به ازای هر 1 هزار نفر است، ترکیه با رقم 95 به 1 هزار، از همه کشورهای اروپایی سبقت گرفته است. اما کیفیت و سطح علمی دانشگاههای ترکیه تنها با برخی از کشورهای ضعیف اتحادیه اروپا قابل مقایسه است.
آیا اوضاع دانشجویان ترکیه رضایت بخش است؟
گزارش‌های فراوانی در روزنامه‌ها و شبکه های تلویزیونی ترکیه منتشر شده که نشان می‌دهد در سه سال گذشته، ترک تحصیل دانشجویان ترک به دلایل اقتصادی، رکوردشکنی کرده است. چرا که بسیاری از خانواده‌ها، توانایی تامین هزینه دانشجویان خود را ندارند و امیدی هم به استخدام وجود ندارد.
گزارش روزنامه جمهوریت چاپ آنکارا نشان داده که در یک بازه زمانی 4 ساله یعنی از 2018 تا 2022 میلادی، یک میلیون و 957 هزار دانشجو ترک تحصیل کرده‌اند. مشخص شده که بیشترین تعداد ترک تحصیل دانشجویان در کلان شهرهای استانبول، آنکارا، آدانا، بورسا و آنتالیا بوده است.
به عبارتی دیگر ما در بررسی وضعیت نظام آموزش عالی ترکیه با چند ویژگی و جلوه متناقض روبرو هستیم:
1.ترکیه یکی از 10 کشور برتر جهان، از حیث پذیرش دانشجوی خارجی است.
2.آمار ترک تحصیل دانشجویان به خاطر ناتوانی در تامین هزینه تحصیل در ترکیه بی داد می‌کند.
3.تعداد دانشگاههای دولتی ترکیه در بیست سال اخیر، دو و نیم برابر شده اما این کشور در لیست سیصد دانشگاه برتر جهان، جایگاهی ندارد.
4.از حیث سرانه تعداد دانشجو، ترکیه حتی از آلمان و فرانسه نیز پیشی گرفته و از هر یک هزار شهروند 95 نفر آنها دانشجو است. اما با این حال، آمار بیکارهای فارغ التحصیل دانشگاه، به سطح نگران‌کننده ای رسیده است.
در پایان باید گفت، جذب دانشجوی خارجی در دانشگاههای ترکیه، موافقان و مخالفان فراوانی دارد. برخی از منتقدین بر این باورند که تنها در شرایطی می‌توان جذب دانشجوی خارجی را به عنوان یک دستاورد علمی و فرهنگی به رخ جهانیان کشید که کیفیت علمی دانشگاه‌ها در سطح بالایی باشد و دانشجویان فارغ التحصیل بتوانند پس از ورود به بازار کار، خوش بدرخشند و برای دانشگاه خود، اعتبار کسب کنند.
اما گروهی دیگر چنین دیدگاهی ندارند و بر این باورند که جذب دانشجوی خارجی در هر حال یک اقدام ارزآور و اقتصادی است و می‌تواند به توسعه روابط فرهنگی و اجتماعی نیز کمک کند.
انتهای پیام/
جاده کندوان یک طرفه شد